Для поддержания здоровья человеку достаточно заниматься физической активностью три раза в неделю по 30–40 минут. Об этом на форуме «Здоровое общество» сообщил первый заместитель министра здравоохранения России Виктор Фисенко, передает РИА Новости.
По его словам, регулярные тренировки не должны быть ежедневными или изнурительными — важно выделить фиксированное время для занятий и придерживаться этого графика.
Фисенко отметил, что конкретное время суток для тренировок не имеет значения, главное — выбрать подходящий формат активности и соблюдать регулярность.
Кроме того, он подчеркнул необходимость поддерживать движение в течение дня: пользоваться лестницей вместо лифта, больше ходить пешком и делать разминку на рабочем месте не реже одного раза в час.