Каждый лишний час дневного сна у пожилых добавляет к возрасту дополнительный год – и это не то, чему стоит радоваться.
Риск летального исхода напрямую связан с продолжительностью дневного сна, к такому выводу пришла группа ученых, проведя научное исследование, которое длилось в среднем более восьми лет.
Результаты научной работы были опубликованы в JAMA Network Open.
В ходе исследования, в котором приняли участие 1338 человек в возрасте от 56 лет и старше, ученые изучали, связан ли сон, его продолжительность, частота и время с общей смертностью среди пожилых.
При помощи специального устройства на запястье, которое точно различает периоды сна и бодрствования в течение дня, ученые фиксировали сон каждого из участников. Ежедневный мониторинг проходил на протяжении более восьми лет (у некоторых – до 19 лет).
Результаты показали, что чем дольше и чаще человек спит днем, тем выше его риск смерти. Так, каждый дополнительный час дневного сна был связан с увеличением риска на 13%. По масштабу это сопоставимо с эффектом старения: лишний час сна днем соответствовал примерно одному дополнительному году к реальному возрасту по влиянию на смертность.
Особенно опасен в этом плане оказался утренний сон, т.е. сон через короткий промежуток времени после пробуждения от ночного сна.
Вместе с тем авторы исследования подчеркнули, что частый и продолжительный дневной сон не является прямой причиной повышенной смертности. Но он может указывать на скрытые проблемы со здоровьем – от сердечно-сосудистых заболеваний до нарушений сна и хронического воспаления.»Более длительный и частый дневной сон, особенно утренний, может быть поведенческим маркером повышенного риска смертности в пожилом возрасте», – отметили ученые.
По мнению ученых, оценка дневного сна у пожилых при помощи носимых устройств может иметь клиническую ценность при рутинном мониторинге состояния здоровья.