Психолог Гусева перечислила 9 правил, которые позволят отключиться от работы в отпуске.
Психолог Анна Гусева рассказала, почему даже в отпуске многим не удается отдохнуть. Причина в постоянной доступности, это держит человека в круглосуточном напряжении.
В итоге, первую неделю человек отдыхает физически, вторую- интеллектуально, но при звуке уведомлений думает о дедлайнах, и только к третьей неделе отпуска приходит настоящее расслабление.
Невозможность расслабиться эксперт связывает с культурой постоянной доступности. Современный мир требует от нас 24/7 присутствия через мессенджеры, почту, звонки. Получается, что физически человек в отпуске, а психологически — на работе. Так как нужно отвечать на сообщения, что-то объяснять коллегам.
В итоге возникает хронический стресс, мозг привыкает к этому состоянию.
— И когда вы пытаетесь расслабиться, мозг не понимает, что делать. Он продолжает искать угрозы, напрягаться, — говорит психолог RuNews24.
Чтобы выключить рабочий режим, нужно соблюдать девять правил:
— Научиться отдыхать — это навык, который нужно развивать не в отпуске, а в обычной жизни: с границ, делегирования, баланса, принятия, что мир не рухнет без вас, — заключила эксперт.